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[婚孕生活] 準媽媽懷孕期的清淡美食推薦

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樓主
發表于 2016-9-19 14:55:05 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

飲食偏重口味的媽咪,懷孕后可就要好好管管自己的嘴巴了。鹽、味精、熱性等口味比較重的調料,不僅給孕媽的妊娠過程帶來不適,還會影響胎寶寶發育。媽咪們不妨試試小編推薦的3道清淡美食哦!

[size=15.9996px]鮮美草菇竹笙湯




[size=15.9996px]鮮美草菇竹笙湯

[size=15.9996px]準備食材:草菇250克、竹笙25克、干貝少許、豬骨湯適量。

[size=15.9996px]做法:

[size=15.9996px]1、竹笙用清水泡發,洗凈剪成小段。

[size=15.9996px]2、干貝洗凈加入清水泡一下。

[size=15.9996px]3、將草菇洗凈后對半切開。

[size=15.9996px]4、鍋里加入骨湯和干貝煮10分鐘。

[size=15.9996px]5、加入竹笙和草菇。

[size=15.9996px]6、煮開。

[size=15.9996px]營養貼士:草菇的維生素C含量高,能促進人體新陳代謝,提高機體免疫力,增強孕媽抗病能力。


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 樓主| 發表于 2016-9-19 14:55:27 | 只看該作者

[size=15.9996px]魚板烏冬面




[size=15.9996px]魚板烏冬面

[size=15.9996px]準備食材:烏冬面適量、魚丸適量、雞蛋2個、茼蒿適量、香菇適量、胡蘿卜適量、紫菜(干)適量、蟹柳適量、水3杯。

[size=15.9996px]做法:

[size=15.9996px]1、將茼蒿、胡蘿卜、香菇洗凈,改刀。

[size=15.9996px]2、鍋中放水同魚丸一起煮。

[size=15.9996px]3、水開后魚丸也差不多熟了,然后放入烏冬面、香菇和胡蘿卜。

[size=15.9996px]4、最后等烏冬面煮熟后,臨關火前放入蟹棒、茼蒿,雞蛋。

[size=15.9996px]5、再稍煮一下即可關火。

[size=15.9996px]營養貼士:多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效,經常食用烏冬能為產后媽咪補充所需營養。


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 樓主| 發表于 2016-9-19 14:55:44 | 只看該作者

[size=15.9996px]涼拌牛肚




[size=15.9996px]涼拌牛肚

[size=15.9996px]準備食材:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。

[size=15.9996px]做法:

[size=15.9996px]1、新鮮牛肚洗凈,切成條備用。

[size=15.9996px]2、蔥切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。

[size=15.9996px]3、牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝干水分備用。

[size=15.9996px]4、將牛肚、黃瓜、蔥蒜全部放在一起,調入鹽。燒熱一勺油,淋到蔥蒜上,然后將所有食材拌勻即可食用。

[size=15.9996px]營養貼士:牛肚性平、味甘,歸脾、胃經,有補虛、益脾胃的作用。


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